INSOMNIO

ENFERMEDADES MENTALES

¿Qué es?

Es una alteración del sueño que se caracteriza por una dificultad persistente con el inicio, la duración, consolidación o la calidad del sueño, que ocurre a pesar de una adecuada circunstancia y oportunidad para lograr el sueño, y resulta en alguna forma de deterioro diurno. 

Tratamiento:

El manejo inicial del insomnio es escalonado, y se realiza de la siguiente manera:​

  • Higiene del sueño: no tomar café, no fumar, no realizar ejercicio de noche, disminuir la luz y sonido, no realizar siestas, no beber alcohol, no realizar baños de agua fría de noche.

  • Terapia cognitivo conductual: es la psicoterapia de elección.

  • Los medicamentos es el último recurso, siendo aprobadas para tal uso, las benzodiacepinas de vida media corta y ultracorta, los hipnóticos sedantes no benzodiacepinicos, antidepresivos, antipsicóticos, anticonvulsivos y melatonina.

SUBTIPOS DE INSOMNIO

  • Insomnio crónico.

  • Insomnio de corta duración (agudo).

  • Otros trastornos de insomnio.

  • Tiempo excesivo en cama.

  • Dormidor corto (sueño corto).

CAUSAS

  • Enfermedades médicas y psiquiátricas.

  • Ambientales (ruido, luz, calor, frio).

  • Laborales (cambios de horarios).

  • Situaciones de estrés. 

  • Mal uso de medicamentos o por efectos secundarios.

  • Consumo de drogas (cocaína, anfetaminas, cafeína, nicotina). 

  • Hábitos de sueño inadecuados (dormir tarde, ejercicio nocturno, ver televisión).

  • Hábitos alimenticios (exceso de carbohidratos).

  • Genética 

 

SÍNTOMAS

  • Dificultad para iniciar o mantener el sueño.

  • Despertares frecuentes o dificultad para volver a dormir después de despertarse. 

  • Despertar precoz por la mañana con incapacidad para volver a dormir.

  • Fatiga, baja energía y somnolencia en el día.

  • Atención, concentración y memoria deteriorada.

  • Alteraciones del ánimo y comportamiento. 

  • Deterioro social, laboral, académico o interpersonal.

 

DIAGNÓSTICO

La dificultad para dormir ocurre por lo menos 3 noches por semana, durante al menos los últimos 3 meses, y ocurre a pesar de tener una adecuada oportunidad para dormir. 

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