INSOMNIO
ENFERMEDADES MENTALES
¿Qué es?
Es una alteración del sueño que se caracteriza por una dificultad persistente con el inicio, la duración, consolidación o la calidad del sueño, que ocurre a pesar de una adecuada circunstancia y oportunidad para lograr el sueño, y resulta en alguna forma de deterioro diurno.
Tratamiento:
El manejo inicial del insomnio es escalonado, y se realiza de la siguiente manera:
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Higiene del sueño: no tomar café, no fumar, no realizar ejercicio de noche, disminuir la luz y sonido, no realizar siestas, no beber alcohol, no realizar baños de agua fría de noche.
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Terapia cognitivo conductual: es la psicoterapia de elección.
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Los medicamentos es el último recurso, siendo aprobadas para tal uso, las benzodiacepinas de vida media corta y ultracorta, los hipnóticos sedantes no benzodiacepinicos, antidepresivos, antipsicóticos, anticonvulsivos y melatonina.
SUBTIPOS DE INSOMNIO
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Insomnio crónico.
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Insomnio de corta duración (agudo).
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Otros trastornos de insomnio.
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Tiempo excesivo en cama.
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Dormidor corto (sueño corto).
CAUSAS
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Enfermedades médicas y psiquiátricas.
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Ambientales (ruido, luz, calor, frio).
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Laborales (cambios de horarios).
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Situaciones de estrés.
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Mal uso de medicamentos o por efectos secundarios.
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Consumo de drogas (cocaína, anfetaminas, cafeína, nicotina).
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Hábitos de sueño inadecuados (dormir tarde, ejercicio nocturno, ver televisión).
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Hábitos alimenticios (exceso de carbohidratos).
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Genética
SÍNTOMAS
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Dificultad para iniciar o mantener el sueño.
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Despertares frecuentes o dificultad para volver a dormir después de despertarse.
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Despertar precoz por la mañana con incapacidad para volver a dormir.
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Fatiga, baja energía y somnolencia en el día.
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Atención, concentración y memoria deteriorada.
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Alteraciones del ánimo y comportamiento.
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Deterioro social, laboral, académico o interpersonal.
DIAGNÓSTICO
La dificultad para dormir ocurre por lo menos 3 noches por semana, durante al menos los últimos 3 meses, y ocurre a pesar de tener una adecuada oportunidad para dormir.